Tout savoir sur le swimrun

Pour bien commencer, il faut savoir de quoi nous parlons. Cette article te servira à en savoir plus sur le swimrun, son vocabulaire, les formats des épreuves.

Qu’est ce que le swimrun ?

Le swimrun est une discipline sportive fascinante et stimulante qui séduit de plus en plus d’adeptes. Née en Suède, cette activité combine deux éléments de base : la natation et la course à pied. Les participants passent continuellement de l’eau à la terre ferme, testant leur endurance et leur adaptabilité à des environnements variés.

C’est un sport unique qui invite à la fois au défi personnel et à l’esprit d’équipe, car il est souvent pratiqué en duo. Les courses varient grandement en distance, de quelques kilomètres à plus de 75 kilomètres pour les épreuves les plus exigeantes.

Ce sport, qui a fait son apparition au début des années 2000, continue de se développer et de gagner en popularité. Les swimrunners sont attirés par la simplicité de la discipline, la camaraderie, et le frisson de combiner deux sports en un. C’est une aventure à essayer pour tous ceux qui cherchent à repousser leurs limites et à vivre une expérience unique.

Les origines du sport

L’origine du swimrun remonte à 2002 en Suède. L’idée est née d’un pari amical entre amis, Michael Lemmel et Mats Skotts. Le défi consistait à courir et nager à travers l’archipel de Stockholm, en alternant entre la nage et la course, avec des arrêts dans les restaurants qui jalonnaient le parcours pour se réhydrater.

La première course officielle de swimrun, appelée ÖtillÖ (ce qui signifie « île à île » en suédois), a été organisée en 2006. Ce défi est devenu une course annuelle et est maintenant considéré comme le « championnat du monde » de swimrun. Le parcours de l’ÖtillÖ est de 75 km, dont 10 km de natation et 65 km de course, et traverse 26 îles de l’archipel de Stockholm.

Pour résumer, il n’y a pas plus sport de viking que le swimrun ! 🤣

Règle et format des épreuves

Initialement, le swimrun se pratique en équipe de deux, pour des raisons de sécurité et d’entraide. Dans ce cas,les coéquipiers doivent rester à moins de 10 mètres l’un de l’autre durant toute la course, ce qui introduit une dimension stratégique unique.

La distance totale et le ratio entre natation et course à pied peuvent varier grandement selon l’événement, allant de 5 km au total à plus de 70 km au total. Autant vous dire, une épreuve de 5 km est réellement accessibles à tous ! Fréquemment on entendra parler d’épreuve S entre 5 à 7 km au total, M pour une épreuve entre 10 et 15 km, et L entre 30 et 40 km. La proportion de nage est souvent entre 15 et 23% de la distance. Exemple sur 13 km : 3 km de natation.

Pour l’instant en France, le swimrun est régi par la Fédération Française de Triathlon, FFTri.

Glossaire général du swimrun

Pour partir du bon pied, un glossaire est toujours utile. Voici les termes principaux que nous utiliserons sur ce site, et auxquels chaque débutant sera confronté :

Equipement pour le swimrun : matériel généralement autorisé sur les épreuves

1. Pull-buoy: petite bouée que les athlètes placent entre leurs jambes pour augmenter la flottabilité et la vitesse lors de la nage. Ci-dessou sur l’image, le pull buoy est sur la jambe droite de l’athlète car il est en phase de course.
2. Hand paddles / Plaquettes : Petites plaques portées sur les mains pour augmenter la résistance et améliorer la force et la technique de nage. Les plaquettes peuvent être plus ou moins grandes selon la force, le niveau et la préférence en nage.
3. Wetsuit / Combinaison: Une combinaison, généralement en néoprène, utilisée pour garder les athlètes au chaud dans l’eau froide. Les combinaisons de swimrun sont souvent coupées au niveau des genoux et des coudes pour une meilleure mobilité lors de la course, cette forme de combinaison est souvant appelé « shorty ».
4. Élastique de liaison: Une corde élastique utilisée pour lier les deux membres de l’équipe de swimrun, permettant une meilleure coordination et évitant de se perdre de vue pendant la course.

Pendant une épreuve

1. Nage en eau libre: nage dans une eau non confinée comme un lac, une rivière ou l’océan, par opposition à une piscine. Cette nage apporte la spécificité de devoir correctement s’orienteret gérer les éventuels courants.
2. Transition: La phase de changement entre la nage et la course à pied dans un événement de swimrun. Contrairement au triathlon, il n’y a généralement pas de zone de transition dédiée dans le swimrun. Et oui, en swimrun, on ne se change pas ! Tout doit être emporté sur soit pour la course, notamment la nutrition.
3. Binôme: équipe de 2 personnes lorsque les participants sont 2.
4. Aid station / ravitaillement / ravito : Une station de ravitaillement sur le parcours où les athlètes peuvent reprendre des forces en mangeant et en buvant.
5. Drafting: La pratique de se placer juste derrière ou à côté d’un autre athlète pendant la course à pied ou la natation, afin de bénéficier de la diminution de la résistance à l’air ou à l’eau causée par cet athlète.
6. Cut-off time / temps limite / barrière horaire: Le temps limite pour atteindre un certain point du parcours. Si les athlètes ne le respectent pas, ils peuvent être disqualifiés.

Pour avoir une belle vision des épreuves présentes et connaître toute l’actualité francophone de la discipline, rendez vous sur le forum facebook swimrun France.

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